口袋妖怪火红七岛的石头主要分布在四岛、五岛和七岛的特定洞穴及遗迹中，这些石头是推进剧情和解锁隐藏区域的关键道具。在四岛的冰洞深处，玩家需要利用攀瀑技能登上瀑布后，能在洞穴最深处发现被火箭队占据的区域，击败他们后可获得第一段密码。五岛的火箭队仓库则需要通过输入两段密码进入，其中第二段密码需在六岛的标记森林洞穴内取得蓝宝石时被抢走后获得。七岛的遗迹山谷则需将所有石头推入对应凹坑，才能激活未知图腾的出现条件。
在四岛的探索过程中，冰洞地形复杂且布满滑冰区域，需利用岩石阻挡来调整行进路线。洞穴深处会遇到冰天王科拿与火箭队的对峙，协助击败火箭队后，他们会透露关于五岛仓库的情报并留下密码提示。此处需注意，冰洞右下角藏有HM07攀瀑技能机，必须取得该技能才能继续推进主线剧情。五岛仓库的密码分为两部分，前半段由火箭队成员直接提供，后半段需在六岛完成蓝宝石任务后触发。
六岛的标记森林洞穴是一个多层迷宫，正确路线为上、左、右、下顺序前进。在最底层取得蓝宝石时会被研究员抢走，但会获得完整的火箭队仓库密码。返回五岛输入密码后，仓库内可找到被抢的蓝宝石及火箭队遗留的特殊精灵球。仓库右上角的NPC持有最终剧情道具，击败他才能彻底瓦解火箭队势力。此阶段建议队伍中配备会居合斩和冲浪技能的宝可梦以应对地形障碍。
七岛的遗迹解谜是最终环节，需将散布在洞穴中的六块巨石全部推入地面凹坑。每推入一块石头都会触发机关音效，全部完成后遗迹底层的未知图腾房间才会开放。该区域地形呈横向排列，中央洞穴内的推石顺序会影响水流方向，需优先处理阻挡水路的岩石。若推错位置可离开洞穴重置机关。完成该任务后，玩家即可返回华蓝市进入原先被封锁的超梦洞窟。
整体流程中，各岛屿的石头分布与剧情紧密关联。四岛侧重密码获取，五岛强调仓库探索，六岛完成道具交接，七岛则考验解谜能力。建议在挑战前确保队伍中有掌握冲浪、攀瀑、怪力等秘传技能的宝可梦，并携带充足回复道具应对连续战斗。通过系统性地解决各岛屿关键道具的获取，玩家能完整体验七岛的全部隐藏内容。
