速度努力值的培养直接影响对战中的先手优势，是决定胜负的关键因素之一。速度努力值通过击败特定野生宝可梦或训练师获得，每只宝可梦单项努力值上限为252点，总和不超过510点。高效培养速度努力值需要明确目标宝可梦的定位，优先选择速度种族值较高的宝可梦作为培养对象，并针对性选择提供速度努力值的野生宝可梦进行战斗。携带力量护踝可将单场战斗获得的速度努力值从1点提升至8点，大幅缩短培养周期。
速度努力值的核心刷取地点集中在五岛道馆前的冰滑场地，该区域出现的冻鸟、波士可多拉等宝可梦均提供速度努力值。若未解锁五岛，可选择一号道馆附近的超音蝠或21号水路的蔓藤怪作为替代目标，前者每击败一只提供1点速度努力值，后者提供2点。冠军之路作为后期区域，野生宝可梦等级较高，可同时兼顾经验值与速度努力值的积累，但需注意队伍配置以避免战斗损耗。
除力量护踝外，竞争背心可使获得的速度努力值翻倍，但会降低出战宝可梦的速度能力值，适合后台培养时使用。若宝可梦感染口袋病毒，战斗获得的努力值将再次翻倍，单场战斗最多可获得16点速度努力值。需注意病毒状态会随时间消退，建议在感染期间集中刷取关键属性。
速度个体值31的宝可梦配合开朗性格（提升速度降低特攻），能将速度能力值的收益最大化。使用银色王冠或金色王冠提升个体值后，速度努力值的培养效果会更为显著。特攻向宝可梦若需补足速度短板，可采用252特攻/252速度的经典分配方案，但需通过个体值筛选避免属性浪费。
后期可通过游戏内NPC检测努力值分配情况。紫堇市电系道馆上方的NPC会以颜色标记已分配的努力值，水静市百货公司出售的力量系列道具可随时调整培养方向。若发现分配错误，可使用树果21-26分别清除对应属性的努力值，但需注意树果获取难度较高，建议提前规划分配方案。
最终成型的速攻型宝可梦应具备稳定的先手权与招式搭配。速度努力值满252点时，50级宝可梦的速度能力值可比未培养状态提升约31点。需结合招式优先度、特性效果（如加速特性）进行综合评估，部分宝可梦即使速度努力值拉满仍可能落后于环境主流速攻手，需考虑围巾道具或空间战术的补偿方案。
